季節の変わり目は要注意！体調管理と筋トレの関係

皆さん、こんにちは！
いつも当ジムをご利用いただきありがとうございます😊
朝晩がすっかり涼しくなり、季節の移り変わりを感じる今日この頃。
実はこの「寒暖差の大きい時期」、体調を崩しやすいタイミングでもあります。
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💥 最近「ぎっくり腰」が急増中！？
最近、会員の皆さまやその周りでも「急にぎっくり腰になった」という声をよく耳にします。
この時期は、気温の変化によって筋肉がこわばりやすく、血行が悪くなることで急な動きに対応できず、ぎっくり腰を引き起こすことがあるんです。
いわゆる「季節性ぎっくり腰」と呼ばれるもので、寒暖差や冷えが大きな原因といわれています。
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🧠 自律神経の乱れにも注意
また、気温差が大きいと自律神経のバランスも乱れやすくなります。
その結果、「眠りが浅い」「だるい」「肩がこる」といった不調が出やすくなることも。
まさに“季節の変わり目あるある”ですね。
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💪 筋トレが体調管理に効く理由
こうした不調を防ぐために、筋力トレーニングはとても有効です！
筋トレを行うことで——
血行が促進され、体が温まりやすくなる
基礎代謝が上がり、冷えにくい体を作れる
自律神経のバランスが整いやすくなる
といった嬉しい効果が期待できます✨
続けることで“風邪をひきにくい身体”を手に入れることもできます。
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🏠 当ジムの完全個室で、快適にトレーニング！
季節の変わり目は、体も心もデリケート。
そんな時期だからこそ、他の人を気にせず自分のペースで取り組める「完全個室」でのトレーニングがおすすめです。
集中して、安心して、自分の体と向き合える環境をご用意しています。
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これからの季節も、皆さんが健康で気持ちよく過ごせるよう、スタッフ一同しっかりサポートしてまいります🍀
ぜひ体調管理の一環として、無理のないペースでトレーニングを続けていきましょう！